Shopping cart

Home
Shop

Personal Trainer – Certificare Internațională Prenatal & Postnatal | Magazin Online

hello@fitmama.ro

Tb-icon-youtube Instagram
  1. Prima pagină
  2. servicii
  3. Prenatal
Pagina precedentă
-33%

Plan de Antrenament Personalizat FitMama pentru 3 luni Prenatal

400.00lei

Conceput de Personal Trainer cu Certificare Internațională în Fitness Prenatal & Postnatal, pe care să îl poți executa în confortul casei tale.
+ coaching nutrițional

Ce conține?

✓ Începem cu o ședință online de 30 de minute în care:
  • calculăm aportul caloric zilnic de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa normal, pentru toate trimestrele de sarcină
  • găsim soluții pentru a integra câteva antrenamente săptămânale de 20-30 de minute în viața ta – sfaturi utile
✓ Exerciții de relaxare și întărire a musculaturii, specifice pentru trimestrul de sarcină în care te afli, pentru 3 luni / 12 săptămâni

3 sesiuni live online (o dată pe lună, antrenament online de 40-50 min în care lucrăm împreună și mă asigur de corectitudinea execuției)

Unele exerciții sunt explicate în video-uri, altele cu poze.

✓ Idei de mese nutritive care se pot pregăti rapid (care să fie compatibile cu alimentația întregii familii) – material digital
✓ Ghid despre nutriție și alimentația sănătoasă în sarcină – material digital
✓ Suport săptămânal Whatsapp pentru 12 săptămâni – cum te simți, poze cu mesele și antrenamentele tale. Sunt aici pentru tine.

 

DisponibilitateDisponibil pentru precomandă

400.00lei

DisponibilitateDisponibil pentru precomandă

Adaugă in coș
Acest Plan de Antrenament Fitmama Prenatal conține exerciți 100% sigure în sarcină, care te vor ajuta să previi diastaza abdominală, durerile de spate sau incontinența urinară – probleme ce pot să apară după sarcină. 
 Scopul acestui program, împreună cu materialele informative FitMama.ro este ca tu să te simți extraordinar, să fii energică, sănătoasă și să te bucuri de toate lucrurile frumoase din jurul tău.  Dacă vei aplica ideile de exerciții fizice compatibile cu sarcina din acest plan de antrenament, îți vei pregăti corpul pentru sarcină și musculatura pentru modificările corpului și ținutul bebelușului în brațe, după naștere. 

 

Programul conține:

  • exerciții de respirație și întărire a mușchilor abdominali
  • exerciții de postură
  • exerciții pentru brațe, picioare și fesieri – pentru a te menține fit
  • exerciții pentru zona pelvisului 
  • exerciții pentru spate

Toate acestea te vor ajuta să previi:

  • diastaza abdominală (cu care m-am confruntat mult timp și am făcut exerciții greșite împreuna cu antrenorii)
  • incontinență urinară
  • dureri de spate

Contraindicații:

  • sarcină cu probleme, orice complicație de sarcină
  • boli de inimă, boli la plămâni

Pentru a fi în siguranță te rog să vorbești cu medicul care îți urmărește sarcina în vederea eliberării unei adeverințe medicale “abt pentru sport moderat în sarcină”

 

Primești acest Plan de Antrenament în max. 14 zile lucrătoare de la confirmarea plății online. Va fi nevoie să completezi o fișă și să avem prima ședință online.

Poți să citești povestea mea în pagina Despre mine, din meniul principal.