Shopping cart

Home
Shop

Personal Trainer – Certificare Internațională Prenatal & Postnatal | Magazin Online

hello@fitmama.ro

Tb-icon-youtube Instagram
  1. Prima pagină
  2. servicii
  3. Postnatal
Pagina precedentă
-57%

Plan de Antrenament FitMama Postnatal – exerciții de recuperare & slăbire – 1 lună

129.00lei

Program de antrenament conceput de Personal Trainer cu Certificare Internațională în Fitness Prenatal & Postnatal, pe care să îl poți executa zilnic, din confortul casei tale.
+ coaching nutrițional

Ce conține?

✓ Exerciții de recuperare & slăbire – 4 antrenamente/săptămână structurate în video-uri, pe care să le execuți timp de o lună.

* exerciții ușoare pentru recuperarea mușchilor și readaptarea corpului la mișcare, explicate pe îndelete astfel încât să știi să le execuți corect. După acest program vom putea crește dificultatea și complexitatea exercițiilor astfel încât să îți crești condiția fizică și să remodelăm corpul.

✓ Ghid despre nutriție și structura meselor sănătoase – material digital
✓ Suport Whatsapp pentru 4 săptămâni – monitorizare proces de slăbire, cum te simți, poze cu mesele și progresul tău, ajustări.  Sunt aici pentru tine.

 

DisponibilitateDisponibil pentru precomandă

129.00lei

DisponibilitateDisponibil pentru precomandă

Adaugă in coș
Știu că îți dorești să slăbești, dar înainte de a vorbi despre asta vreau să prioritizăm recuperarea ta de după naștere.
Acest Plan de Antrenament Fitmama Postnatal încurajează refacerea corpului și pregătirea acestuia pentru exerciții mai intense. 
Vom reactiva mușchii în profunzime, întrucât procesul de recuperare este din interior spre exterior. Vom trece treptat și controlat prin toate grupele de mușchi cu exerciții ușoare. A trece direct într-un antrenament intens pentru a slăbi este greșit din punctul meu de vedere, va fi epuizant și va aduce mai multă frustrare și posibile efecte adverse dacă nu avem un corp pregătit. 

Avantajele exercițiilor ușoare de după naștere:

  • corectarea posturii
  • reactivarea mușchilor
  • îmbunătățirea circulației, digestiei, arderilor și calității somnului
  • refacerea diastazei abdominale, dacă este cazul – exercițiile sunt compatibile (și eu m-am confruntat cu această problemă și din păcate eu am lucrat foarte mult timp cu exerciții nepotrivite alături de antrenor)
  • ameliorarea durerilor de spate
  • ameliorarea disconfortului creat de incontinența urinară
  • ajută la procesul vindecării
După ce pregătim corpul, trecem la nivelul următor:

Poți urma acest Plan de Antrenament după naștere dacă: 

  • ai acordul medicului ginecolog pentru a face sport (de obicei se recomandă după minim 6-8 săptămâni de la naștere în funcție de tipul acesteia și de cum te simți)
  • dacă alăptezi

CONTRAINDICAȚII:

  • complicații la naștere care necesită o recuperare mai îndelungată
  • boli de inimă sau de plămâni 
Sunt aici să te ajut!
  • înveți să fii propriul tău nutritionist
  • remodelăm coprul tău prin antrenamente vesele
  • te reconectezi cu propria feminitate
  • devii cea mai bună variantă a ta.
 
Primești acest Plan de Antrenament in 3 zile lucrătoare de la confirmarea plății online.
Poți să citești povestea mea în pagina Despre mine, din meniul principal.